Senarai Aktiviti Yang Boleh Mengurangkan Hingga 300 kalori!

1. JALAN KAKI dengan kelajuan minima selama 50 - 55 minit tanpa henti.

2. Main KASUT RODA selama 30 -35 minit.

3. Lakukan AEROBIK berintensiti rendah selama 40 - 45 minit.

4. BERBASIKAL di taman selama 30 minit.

5. Ubah SUSUN ATUR perabot di ruang tamu atau bilik tidur selama 35 minit.

6. Bermain BADMINTON atau TENIS selama 45 minit.

7. BERJOGING selama 30 minit.

8. BERKEBUN  selama 45 minit.

9. MELUNCUR AIS selama 40 minit. 

10. BERSIHKAN RUMAH (mop lantai, lap habuk dan sapu sampah) selama satu jam.

11. KICK-BOXING selama 20 minit.

12. CAT kamar tidur selama 50 minit.

13. AEROBIK AIR selama 45 minit.

14. BERENANG selama 25 minit.

15. MENARI mengikut rentak lagu selama 45 minit.

16. MOP lantai dapur selama 40 minit.

17. TUNGGANG KUDA selama 1 Jam 30 minit.

18. Ambil kelas PERTAHANAN DIRI selama 40 minit. 

 Untuk membakar lebih banyak kalori, anda boleh lakukan aktiviti yang anda gemari dalam jangkamasa yang LEBIH LAMA...SELAMAT MENCUBA...