1. Diet yang bagus mesti mengandungi sekurang-kurangnya 25 - 30 gram serat dalam sehari. Kebanyakan rakyat Malaysia hanya menganbil 1/3 daripadanya.
2. Rakyat Amerika mengambil kira-kira 10 peratus serat sahaja. Statistik ini masih kekal sejak 100 tahun lalu.
3. Bran mempunyai kandungan serat tertinggi, kira - kira 25 - 45 peratus.
4. Serat membantu melembutkan najis dan memudahkan pembuangannya.
Senarai di bawah ini boleh dijadikan panduan untuk mengukur jumlah pengambilan serat harian anda
No comments:
Post a Comment