15 TIPS langsing cara terbaik!

Tips-tips langsing ni bukanlah daripada pengalaman peribadi, sebaliknya daripada bahan-bahan bacaan yang saya baca. Antaranya daripada majalah RAPI ni, BIL. 30 edisi 15 OKTOBER 2005. Saja saya kongsikan untuk anda jadikan panduan. Berkesan atau tak? Kena amalkan sendiri baru tau...

TIPS-TIPSNYA IALAH

TIPS 1

JANGAN BERDIET..

Terkejut tak baca? Selalunya kalau nak langsing mesti kena kena dietkan? Tapi menurut majalah ni, katanya program pelangsingan yang berjaya bukanlah semata-mata kerana anda berdiet tetapi lebih kepada perubahan tabiat pemakanan dan gaya hidup. Pastikan anda pertahankan perubahan tersebut dan lakukan dengan penuh keseronokan...

TIPS 2

KUNYAH PERLAHAN-LAHAN MASA MAKAN

Tujuannya melambatkan proses tubuh anda menerima makanan. Lebih lambat kunyahan, lebih sikit anda akan makan sebab anda akan rasa cepat kenyang.

TIPS 3

JANGAN JAUHI MAKANAN

Terutamanya makanan kegemaran anda. Lagi anda jauhkan diri, lagi anda akan rasa "teringin" nak makan makanan tersebut. Jadi makan makanan kegemaran anda dalam kuantiti kecil dari semasa ke semasa.(ps:kalau anda suka makan aiskrim, janganla pulak anda makan tiap-tiap hari)

TIPS 4

TETAPKAN MATLAMAT JANGKA PENDEK

Jika anda nak mengurangkan berat badan, pastikan anda tetapkan matlamat yang realistik dalam jangkamasa pendek. Contohnya 2-3kg sebulan. Jangan terlalu berangan-angan jauh, sebab jika anda tidak mencapainya anda akan mudah rasa kecewa. Kemudian, teruskan pula dengan bulan seterusnya sampaila anda capai berat badan ideal anda.

TIPS 5

JANGAN PUTUS ASA

Melangsingkan badan bukanlah satu perkara yang mudah. Kunci utamanya mestilah disiplin.Jangan mengharapkan penurunan berat badan yang banyak dalam masa yang singkat. Jadi anda mesti tanamkan dalam hati untuk sentiasa konsisten dengan usaha anda.

TIPS ENAM

BAYANGKAN BENTUK BADAN IDAMAN ANDA

Bayangkan bentuk badan idaman anda untuk memberikan anda kesungguhan untuk terus berusaha melangsingkan badan. Apabila telah berjaya, bayangkan pula bagaimana fesyen yang anda ingin gayakan?

TIPS TUJUH 

SIMPAN DIARI MAKANAN

Catatkan jumlah kalori atau makanan yang anda ambil setiap hari. Cara ini membolehkan anda mengenalpasti makanan/minuman yang perlu anda kurangkan, waktu dan perkara yang menyebabkan anda terlebih makan. Atau adakah anda mendapat diet yang merangkumi cukup fiber(dari buah-buahan dan tumbuh-tumbuhan).

TIPS LAPAN

ELAKKAN BELI MAKANAN DALAM KEADAAN LAPAR

Jika anda keluar membeli makanan dalam keadaan lapar, kemungkinan anda akan makan banyak memang tidak dapat disangkal. Jadi alas perut anda terlebih dahulu sebelum keluar rumah agar anda tidak tergoda untuk makan berlebihan.

TIPS SEMBILAN

FIKIR DAHULU SEBELUM MAKAN

Ini untuk mengelakkan anda berasa bersalah sebelum makan. Fikir dahulu kenapa anda makan dan mengapa mahu memakannya. Adakah kerana anda memang berasa lapar atau memenuhi kehendak emosi?

TIPS SEPULUH

FAHAMI KENAPA ANDA LAPAR

Tidak ramai yang sedar dan faham kenapa mereka berasa lapar. Banyak cara yang boleh dilakukan untuk mengelakkan makan semasa anda tidak betul-betul lapar(contohnya:gosok gigi semasa rasa lapar dan tunggu 30 minit, jika rasa lapar dah hilang anda tak perlu makan). Perasaan lapar hanyalah mainan minda. Minda boleh mempengaruhi tabiat ke arah pengamalan pemakanan sihat.

TIPS SEBELAS 

SAYANGI DIRI ANDA

Sekiranya anda mengalami perkara-perkara buruk dalam hidup seperti putus cinta, dimarahi bos. Jangan jadikan makanan "teman" menghiburkan hati. Gantikan dengan aktiviti mendengar muzik menyenangkan atau bersiar-siar di taman.

TIPS DUA BELAS

LAKUKAN SEDIKIT SENAMAN

Anda tak perlu mneyeksa diri melakukan senaman di luar kemampuan, cukup sekadar berjalan pantas 20-30 minit sehari. Tambahkan dua sesi latihan beban (yang akan membantu membakar kalori semasa tidur). Cari peluang untuk bergerak aktif setiap hari.

BERJALAN 20-30 MINIT SEHARI DAH CUKUP

TIPS TIGA BELAS

BACA KISAH KEJAYAAN

Baca kisah kejayaan orang lain sebagai satu motivasi dan inspirasi. Anda akan berasa lebih yakin anda juga boleh melakukannya.

TIPS EMPAT BELAS

BERIKAN GANJARAN KEPADA DIRI SENDIRI

Berikan ganjaran kepada diri anda setiap kali anda berjaya mengurangkan berat badan. Antaranya membeli pakaian merupakan insentif untuk terus berusaha gigih.

TIPS LIMA BELAS

JADIKAN IA KENYATAAN

Ingatlah kunci kebahagiaan ialah dengan bermimpi. Kunci kejayaan pula adalah menjadikan mimpi itu satu kejayaan.

SELAMAT MENCUBA DAN SELAMAT BERJAYA!!!