Saturday, April 21, 2012

Info DIET Untuk Kekal SIHAT....


Berikut adalah beberapa TIPS untuk anda yang berDIET...



Kurangkan Kuantiti Makanan
Antara tip diet berkesan, kurangkan kuantiti makanan separuh daripada yang anda biasa ambil. Jika anda biasa makan dua senduk nasi, kurangkan kepada satu senduk nasi sahaja. Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran dan menu anda serta tambahkan serat. 



Diet dan Senaman
Diet tidak akan sempurna tanpa senaman. Pastikan anda bersenam selama 20 minit, sebanyak tiga kali seminggu untuk mempercepatkan penurunan berat badan. Jangan lakukan terlalu drastik. Lakukan secara perlahan-lahan supaya badan dapat menyesuaikan diri dan tidak terkejut. 

Bahagiakan Diri Anda
Penuhkan aktiviti anda setiap hari. Jangan biarkan masa terbuang begitu sahaja. Lakukan apa yang anda rasa bagus untuk diri anda. Ini dapat mengelakkan anda makan apabila bosan. Oleh itu, masa berlalu dengan gembira dan ceria. Perasaan begitu membantu merealisasikan program diet anda.


Kawal Emosi Diri
Tingkatkan keyakinan dan hargai diri anda. Anda perlu lebih bijak mengawal emosi dan pemikiran menjadikan anda seorang yang bersedia menerima sebarang kemungkinan dalam hidup. Pengawalan emosi berkait dengan tabiat pemakanan. Jadi pastikan anda bijak mengawalnya kerana ia pasti berkesan.

TIPS Ringkas Untuk Tambah Kecergasan


Naik Tangga
Setiap kali naik tangga, 5 kalori akan dibakar. Walaupun sedikit, namun jika dilakukan berulang kali, lebih banyak kalori akan dibakar. Menaiki tangga juga dapat membentuk otot kaki, pinggul dan punggung.

Berjalan Selagi Boleh
Berjalan dimana sahaj, pada bila-bila masa yang boleh sebanyak mungkin.

Makan Makanan Pedas
Makanan pedas memanaskan badan dan menyebabkan badan membakar lebih banyak kalori.



Ketawa
Boleh mengurangkan stress dan membakar kalori.

Bermain Dengan Anak-anak
Bukan sahaja merapatkan hubungan kekeluargaan, tetapi senaman yang boleh membakar kalori.



Jalan-jalan di Shopping Complex
Bagi yang suka "window shopping", semakin banyak anda berjalan maka lebih banyak kalori yang anda bakar. Malah hati anda juga gembira dan stress pun hilang.

Khasiat HERBA Untuk Wanita BERPANTANG...

serai

Serai
- Membantu proses pencernaan
- Melegakan kekejangan dan ketegangan otot
- Menghilangkan sengal-sengal badan dan sakit kepala
- Merangsang sistem badan
- Menurunkan suhu badan

kurma

Kurma
- Membekalkan tenaga
- Menggantikan tenaga dan darah yang telah berkurangan
- Kaya dengan zat besi dan kalsium untuk merangsang penghasilan susu ibu

bawang putih


Bawang putih
- Menyembuhkan luka
- Menjadikan anda kekal bertenaga

halia

Halia
- Mengubati luka luar dan dalam
- Merawat kegatalan
- Merangsang kelenjar pencernaan
- Membangkit selera makan
- Menghangatkan tubuh
- Mengeluarkan peluh
- Membuang angin badan

kunyit

Kunyit
- Membersihkan perut
- Membuang lebihan gas pada usus
- Menghentikan pendarahan
- Melancarkan aliran darah
- Mencegah pengumpulan darah

lengkuas

Lengkuas
- Membantu membersihkan darah
- Menghalang gangguan perut
- Merangsang otot