Pengambilan yogurt rendah lemak ketika bersarapan membantu menghilangkan lemak pada perut dan mengawal perut buncit....
2. Kurangkan garam
Pengambilan garam yang banyak dalam diet harianakan menyebabkan pertambahan sodium dalam badan. Keadaan ini menyebabkan perut anda terasa penuh dan mengembung ke hadapan.
3. Minum air
Apabila anda terasa perut and akembung dipenuhi air akibat penyimpanan air yang berlebihan. Anda boleh kurangkan dengan minum air yang banyak. Bukan saja melancarkan pembuangan air dari badan malah mengaktifkan fungsi hempedu untuk mengeluarkan bendasing dalam badan.
4. Ambil serat yang tepat
Buah epal atau pir mengandungi air yang banyak dipercayai dapat mengimbangi penyimpanan air dan mengelakkan pengembungan pada perut.
5. Makan secara perlahan
Kunyah makanan anda dengan perlahan dan telan makanan apabila betul-betul hancur. Jika makanan ditelan terlalu cepat, udara yang tersekat dalam usus akan membentuk gas menyebabkan perut penuh dan boleh membentuk perut buncit.
6. Pilih karbohidrat kompleks
Salah satu prinsip berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks seperti nasi beras merah, roti gandum, pasta, bijirin, ubi, jagung, pisang dan sebagain
No comments:
Post a Comment