1. Mulakan sarapan dengan yogurt
Pengambilan yogurt rendah lemak ketika bersarapan membantu menghilangkan lemak pada perut dan mengawal perut buncit....
2. Kurangkan garam
Pengambilan
garam yang banyak dalam diet harianakan menyebabkan pertambahan sodium
dalam badan. Keadaan ini menyebabkan perut anda terasa penuh dan
mengembung ke hadapan.
3. Minum air
Apabila
anda terasa perut and akembung dipenuhi air akibat penyimpanan air yang
berlebihan. Anda boleh kurangkan dengan minum air yang banyak. Bukan
saja melancarkan pembuangan air dari badan malah mengaktifkan fungsi
hempedu untuk mengeluarkan bendasing dalam badan.
4. Ambil serat yang tepat
Buah epal atau pir mengandungi air yang banyak dipercayai dapat mengimbangi penyimpanan air dan mengelakkan pengembungan pada perut.
5. Makan secara perlahan
Kunyah
makanan anda dengan perlahan dan telan makanan apabila betul-betul
hancur. Jika makanan ditelan terlalu cepat, udara yang tersekat dalam
usus akan membentuk gas menyebabkan perut penuh dan boleh membentuk
perut buncit.
6. Pilih karbohidrat kompleks
No comments:
Post a Comment