MINUM AIR
Perut penuh adalah disebabkan oleh penyimpanan air, kurangkan masalah tersebut dengan minum banyak air. Ia akan mencairkan kepekatan garam dalam tubuh dan meningkatkan pengeluaran air dari sistem perkumuhan.
MAKAN DENGAN PERLAHAN
Amalkan makan dengan cara duduk dan kunyah makanan dengan perlahan. Makanan yang tidak dikunyah dengan betul, tidak dapat dicerna dan menimbulkan banyak gas.
MENGURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Terlalu banyak garam hanya akan menambahkan lagi garam dalam tubuh dan melambatkan pengeluaran air keluar dari sel. Akibatnya, perut terasa penuh dan buncit.
HINDARI SEMBELIT
Untuk merangsang isi perut, tingkatkan pengambilan makanan berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
OLAHRAGA
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut dan keluar sebagai peluh atau dibawa ke pundi hempedu untuk keluar sebagai air kencing.
No comments:
Post a Comment