1. Senaraikan apa yang perlu anda lakukan pada hari Isnin.
Lakukannya ini pada hari Jumaat. Ini penting agar hari Ahad anda tidak terganggu dengan senarai kerja "tiba-tiba ada"
2. Janganlah bermalas-malasan di atas katil sepanjang hari cuti.
Aktifkan diri dengan pelbagai kegiatan cergas agar momentum tenaga anda sentiasa berada di tahap terbaik.
3. Usah keluar malam Isnin (hari Ahad).
Buat apa memenatkan diri kalau anda tahu yang anda perlu "berjuang" di pejabat esok harinya? Simpanlah tenaga sikit.
4. Buang jauh-jauh rasa resah.
Hendak resah sebab apa? Mahu tak mahu, kerja itu anda harus selesaikannya. Tenangkan fikiran dan rehatkan minda. Pasanglah lilin aromaterapi untuk merangsang ketenangan.
5. Sebaiknya, amalkan senaman ringan sebelum tidur.
Sebaiknya senaman itu haruslah berkaitan dengan pernafasan.
No comments:
Post a Comment