Utamakan Antioksidan
- Tidak perlu timbang jumlah makanan yang diambil tetapi ambil makanan yang kaya antioksida.
- Dicipta oleh ahli nutrisi, Keri Glassman.
- Anda perlu menghitung ORAC (oxygen radical absorbance capacity) atau kadar antioksidan dalam makanan.
- Diet tinggi kadar antioksidan perlu mendapat 30,000 mata ORAC setiap hari.
- Anda perlu ambil makanan yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, protein rendah lemak atau teh hijau.
Cara Lakukan
- Diet selama 32 hari
- Fasa pertama dimulakan dengan mengambil sebanyak 1200 kalori dengan 50,000 mata ORAC setiap hari.
- Fasa kedua selama dua minggu dengan 30,000 mata ORAC dan 1500 kalori.
- Jalani fasa kedua dengan lebih lama jika ingin menurunkan lebih banyak berat badan.
- Berat badan anda turun dengan mudah.
- Antara 1 - 1.5 kg seminggu.
- Pengambilan antioksidan yang banyak akan membuatkan kulit lebih cerah, meningkatkan tenaga dan meningkatkan daya ingatan.
Hasilnya
- Diet kaya antioksida, nutrisi dan serat adalah diet rendah kalori.
- Jenis-jenis makanan yang kaya dengan antioksidan akan meningkatkan imunisasi, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesihatan jantung dan melindungi diri daripada risiko kanser.
No comments:
Post a Comment