Hebatnya Protein
- "Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper..."
- Berdasarkan teori The Big Breakfast, tulisan Daniela Jakubowicz.
- Menitik beratkan masa anda makan, bukan apa yang anda makan.
- Sarapan pagi sebanyak 610 - 850 kalori sebelum jam 9 pagi akan mempercepatkan metabolisme badan.
- Protein dan karbohidrat memberikan kepuasan rasa kenyang.
- Sarapan pagi membuatkan anda kenyang sehingga 14 jam.
- Tetapi anda tetap perlu makan tengahari dan malam untuk mengelakkan rasa lapar.
Cara Lakukan
- Tidak ada pantang larang mengambil nasi goreng, bubur ayam, roti, donat, aiskrim dan sebagainya.
- Anda boleh ambil sehingga 300 kalori.
- Tetapi perlu membuat catatan dan selesai sebelum jam 9 pagi.
Kesan
- Anda tidak perlu risau memikirkan makanan yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan.
- Asalkan anda makan sebelum jam 9 pagi.
- Dapat menurunkan berat badan antara 12.5kg dalam 30 hari.
Hasil
- Sarapan yang baik akan membuatkan anda mampu mengawal jumlah kalori dengan lebih baik dan memiliki badan yang lebih ringan.
- Jika melewatkan sarapan, ia mendorong risiko peningkatan berat badan dan obesiti.
- Anda mungkin boleh menurunkan berat badan jika rutin sarapan anda sebanyak 600 - 1200 kalori.
- Jika lebih 3000 kalori, ia akan mengganggu tujuan anda berdiet.
No comments:
Post a Comment