No CARB After 5pm Diet

Pantau Ukuran Pinggang

• Elakkan pengambilan karbohidrat selepas jam 5 petang.
• Disaran tidak makan nasi, roti, pasta, kentang atau bijrin selepas jam 5 petang.
• Diganti dengan sayuran, buah-buahan, ikan atau produk susu.
• Karbohidrat hanya dibenarkan ambil semasa sarapan dan makan tengahari.
• Perlu disertai program senaman iaitu berjalan kaki 30-60 minit setiap hari dan latihan mengempiskan perut.

Cara Lakukan

• Program diet selama 28 hari.
• Anda perlu catat setiap waktu makan, jenis makanan dan aktiviti yang telah anda lakukan.
• Pantau ukuran pinggang yang menjadi risiko ke arah menambahkan berat badan.

Kesan

• Diet ini mudah dijalankan dalam rutin harian anda.
• Perlu bijak mengatur jumlah karbohidrat, berjalan kaki dan melakukan latihan perut.
• Hanya satu minggu, anda boleh lihat perubahan pada badan anda.

Hasil

• Diet ini tidak sukar dicapai.
• Anda perlu ingat karbohidrat tidak boleh diambil selepas jam 5 petang.
• Namun, ia tidak menjanjikan penurunan berat badan yang minimum untuk dicapai.

Sumber: Majalah Rapi, Bil.185