- Penuhi pengambilan tenaga seimbang sesuai dengan keperluan tubuh.
- Hadkan kemasukan lemak iaitu maksimum 30 peratus daripada jumlah tenaga.
- Kadar kolesterol tidak melebihi 300mg sehari.
- Pengambilan garam sekitar lima gram sehari.
- Banyakkan dan variasikan pengambilan buah-buahan dan sayuran.
- Kurangkan pengambilan makanan ringan atau makanan diawet.
- Banyakkan makanan segar dan bijirin.
- Kawal pengambilan kopi dan alkohol.
No comments:
Post a Comment