10 TIPS Kurangkan KALORI dan LEMAK...

1. Kurangkan Nasi dan Roti Putih

2. Makan sedikit sahaja makanan yang tinggi lemak dan kalori.

3. Kurangkan pengambilan gula.

4. Hindari alkohol

5. Pilih makanan yang mempunyai label rendah lemak atau rendah kalori.

6. Ambil satu peratus sahaja minuman susu skim dan keju rendah lemak.

7. Gantikan pengambilan aiskrim dengan yogurt rendah lemak yang dibekukan.

8. Gantikan krim masam dengan yogurt biasa rendah atau bebas lemak.

9. Pastikan lemak dibuang terlebih dahulu dari ayam, daging dan ikan sebelum memasaknya.

10. Makanan mesti direbus, kukus atau bakar.