Kekal SIHAT Apabila CERIA....

Mengapa perlu anda merasa tertekan setiap kali anda mempunyai masalah? Jangan terlalu memikirkan masalah anda. Tahukah anda, tekanan yang anda hadapi akan membuatkan anda cenderung untuk diserang penyakit? 

Apa yang boleh anda lakukan setiap kali rasa tertekan adalah bergaul dengan orang-orang yang ceria di sekeliling anda. Apabila anda bersama dengan orang yang sentiasa ceria dan senang hati, maka anda akan terdorong merasa seronok dan selesa. 

Menurut pakar psikologi, seseorang itu akan mendapat tenaga tambahan sekiranya dia melakukan sesuatu yang disukai bersama-sama orang yang disayangi. Impian dan cita-cita yang baik akan mendorong kepada kesihatan yang lebih terjamin.

SAYANGI Tubuh Anda!!!

Tidak ramai yang sedar betapa pentingnya kita untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan. setiap sepuluh tahun, orang dewasa akan kehilangan antara 2.7 - 3.2 kilogram otot yang kemudiannya akan digantikan dengan lemak sekiranya tidak bersenam. 

Lingkungan umur 19 -39 merupakan tempoh kritikal untuk membina kesihatan tulang. Meminum air sebanyak lapan gelas sehari adalah perkara paling penting. Apa yang kita tidak ketahui adalah, peningkatan umur akan mengurangkan sensitiviti seseorang untuk berasa dahaga. 

Apabila kita keliru antara rasa lapar dan dahaga, kita akan lebih cenderung untuk makan secara berlebihan. Apa yang boleh anda lakukan adalah menghilangkan rasa lapar dengan minum lebih banyak air. Amalan ini bukan saja mengatasi masalah kulit kering bahkan ia juga akan membantu kita untuk mengurangkan berat badan.

Banyaknya KALORI!!!!!!!

Jumlah purata kalori yang diperlukan oleh seorang wanita dewasa sehari = 1600 - 200kcal
Jumlah purata kalori yang diperlukan oleh seorang lelaki dewasa sehari = 2000 - 2500kcal

Setiap 8000kcal kalori yang terkumpul dalam badan anda akan menaikkan berat badan anda sebanyak 1 kg. Makanan Malaysia adalah antara hidangan yang mengandungi paras kalori tertinggi. 

Contohnya;

Kuih - muih;
Sekeping bingka ubi = 220kcal kalori
Seketul karipap = 130kcal kalori
Sekeping sandwich sardin = 70kcal kalori
Semangkuk bubur kacang = 100kcal

Lauk - pauk;
Seekor ikan kembung goreng =140kcal kalori
Sepotong ayam goreng = 255kcal kalori 
Sebiji telur goreng = 110kcal kalori
Sepotong ayam dalam kuah kari = 250kcal kalori

Makanan segera;
Sebiji burger keju = 425kcal kalori
Kentang lecek (satu bekas kecil) = 90kcal kalori
Seketul nugget ayam = 60kcal kalori
Secucuk sate ayam = 35kcal kalori
Sepotong pizza keju = 240kcal